ホットヨガで体も心もスッキリ!ホットヨガとは!

「ホットヨガ」って最近人気ですが、普通のヨガと一体何がちがうのでしょう!

 

一般にヨガスタジオなどで行われるヨガというのは、じっくりじっくりと体を伸ばしたりしていくのですが、ホットヨガは、室温が39度前後でしかも湿度60%前後というかなり蒸し暑い状態に保たれた室内でヨガを行うので、無理なく筋肉を柔らかくしたり、インナーマッスルを鍛えることが出来るんだそうです。

 

それに湿度が高いことで発汗作用を促してくれるのでデトックス効果なども期待できますね。
もちろん、ヨガのゆっくりとした動きやポーズインナーマッスルを鍛えたり、体を柔らかくすることも目的として効率よくしかも無理なくできるというメリットがあるというわけですね。

 

ヨガ、ピラティスなどいろいろやってみたけど、なかなか汗をかかない!なんて方にはおすすめですね!

 

危険性とかないの?

ホットヨガは、やったことがない人だと、“サウナ状態の中でヨガをやるから水分不足とか酸欠とか危険なんじゃないの?”って不安に思う方もいるかもしれません。

 

確かに、ホットヨガは、体温があがりやすいような状況を作っておこなうので、そのように思えるかもしれませんね。
本来であれば、適度な運動をして体温を上げ、体を動かすのに良い状態にしてから運動をするのがいいのでしょう。
ただ、体がなかなか温まらない人もいるし、そういう人は特にケガもしやすくなります。相違海では、あらかじめ室温を高めに設定してある環境でゆったりとした動きでもすぐに体温が上がるというのが効率的なんですよね。しかも、ヨガの動きは有酸素運動の効果を高めてくれますからね。もちろん、汗をとにかく多量にかくので、水分補給はしっかり行わないといけないです!

 

 

心も体もデトックス&リラックス

 

ホットヨガ教室で行うヨガというのは、一般的なヨガスクールなどの動きに比べるとそんなに種類は多くないです!
どちらかといって呼吸法とストレッチを中心にした普段使っていない筋肉を動かしたり「胸式呼吸」と、「腹式呼吸」を使い分けることで効率的に体を鍛えたり、全身の緊張をときほぐし瞑想やリラックス状態に導いてくれます。

 

ですから、ホットヨガを行うことで身も心もデトックスして、リラックスした状態になれるので、日頃のストレス解消などにも繋がりますし、もちろん、代謝もあがるので、ダイエットなど痩せやすい体作りにもいいです。
それに最近は、冷え性の方が多いですが、冷えによって体調を崩したりしやすい人もからだが温まるし、新陳代謝も上がってくるので、口コミなどでもよく見かけますが、元気になったとか、疲れにくくなった!なんてメリットも実感できるはずですよ!